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Q
叮噹：播放器的存在，自己應該給自己的什樣愛，不了解。是不是每人都不同？最近一直都想打壞播放器，聲音有變小
A：是的，自己該給自己什麼愛，只有自己知道！那很好！是進步
Q 叮噹：因人而異嗎？
A：對！因一個人和環境的所有互動關係而異
Q 叮噹：如何了解自己?用境界的對應去了解嗎？
A：可以這麼說，但不是全部
Q 叮噹：其實有時真的不知道自己喜歡什麼？不喜歡什麼，受道德標準約束
A：妳昨天決定今天要做的事都完成了嗎?
Q 叮噹：沒有
A：昨天的自己就是很清楚呈現的自己。
如果昨天你答應自己的事沒有圓滿完成，沒有關係！今天的你可以參考昨天的表現來修正自己。
因為昨天的妳，今天的妳並不了解，一天一天的推回去，妳會發現，妳一直在對應外境，卻忘了尊重自己每天和自己說過的話。
Q 叮噹：對，今天的我會變化，也許因為其他因素，或一句話，而改變昨天的想做的事？
A：如果真的想了解自己，從昨天去推想，妳說了什麼，今天又做了什麼。
如果妳很愛自己，昨天的妳會去設想今天的妳要如何一起完成今天的工作。
Q 叮噹：撥放器如何關掉？有時生理狀態不好，播放器它很大聲
A：撥放器如何關掉？要先知道自己了解自己並且真心的愛自己。
受情緒影響的妳，會看不見自己。
情緒是迷霧，用了情緒，就會看不到自己。
憤怒、生氣、疑慮、悲傷.....都是自己內在要給你看出自己的模式。
Q 叮噹：也包括好的情緒嗎？
A：包括~~
如果妳在當下憤怒、生氣、疑慮、悲傷.....
妳卻「暫停」憤怒、生氣、疑慮、悲傷.....
妳就可以觀察自己
這是了解自己知道自己並控制自己，知道如何去愛自己的好時機
Q 叮噹：高興的情緒，也需要觀察嗎？
A：高興當然也要觀察，才知道自己喜歡什麼樣的自己
但是，通常大家的高興比較少。
Q 叮噹：如何了解每一個面向的自己？也是觀察情緒嗎？如自己深層的心裡垃圾？
A：對！還需要理解自己被自己帶領的方向。
如果能找到自己深層的心裡垃圾而清除，不是一件容易的事。
要靠對自己的覺察。
是放鬆自己
就只是去看自己而已
Q 叮噹：感恩，意外的回應。
A：看自己想什麼、做什麼....如果能夠放鬆的去想去做，妳會做的很好
沒有評價的去把每件事情做好
沒有恐懼的去把每件事情做好
沒有太多的目的的去把每件事情做好
沒有很要求完美的去把每件事情做好
就只是看著自己在做什麼，然後多幫一些忙，看是怎樣，才能讓自己更開心
多幫一些忙，不是用力的把事情做到最好
而是幫自己想想怎樣做最快速、最合諧、自己能放鬆而且開心
Q 叮噹：因為每時出現人，事。都是完美，所以我本來就可以很放鬆嗎？
A：對了！GOOD！
Q 叮噹：因為我是急性子，放鬆對我是功課....
A：去接受每一刻的事件，把每個事件都看成只是事件
再靜下來觀察自己對事件的感覺
如果每一天起床後，妳成為你自己的幫手，世界會變得完全不同
妳不是誰，妳就站在自己的旁邊
這就是成為觀察者的第一步
急性子最麻煩的就是--沒辦法有「暫停」的功能，一直在快轉.....倒轉......快轉.....倒轉.....的不停播放老劇情
Q 叮噹：暫停也是放鬆？無所事事的暫停？
A：如果妳在當下憤怒、生氣、疑慮、悲傷.....
妳卻「暫停」憤怒、生氣、疑慮、悲傷.....
這是了解自己知道自己並控制自己，知道如何去愛自己的好時機
不是無所事事的暫停
別急著問問題
我們先暫停妳
Q 叮噹：Ok
A：暫停
就只是暫停
吸一口氣
吐氣
不難對嗎？
Q 叮噹：是
A：妳可以隨時叫自己暫停，在剛才吸氣和吐氣之間的空白
妳在想什麼？很短暫的空白...
Q 叮噹：90秒，情緒就過去了
A：什麼情緒過去了？
Q 叮噹：急燥的情緒
A：有沒有忘記很多東西？那樣短暫的空白把你拉出地球之外了！
Q 叮噹：有
A：就是這麼容易！
我可以讓你暫停，妳自己也可以讓自己暫停
先學會按下暫停鍵，這個動作很重要！
Q 叮噹：歐，很神，拉到地球之外
A：恩~~妳放鬆多了
學會按下暫停鍵，才能進行下一步
下一步就是縮短心和腦間隙的開始
A：我們來談談安琪上週的問題~~
愛自己，是否就是釋放不好的能量出去……?
愛自己，如果就是釋放不好的能量出去，要看這個不好的能量釋放到哪裡？
釋放到大海？還是別人身上？
愛自己，會把不好的能量直接先丟到大海裡，然後看看會不會再漂回來
很多不好的能量丟到大海就會不見了！如果再漂回來，表示自己要用另一個方式處理
然後再漂回來，再用另一個方式處理
一直到不好的能量不會再干擾自己為止
如果忍耐而不一直改變方式去處理，就是不愛自己，這是很簡單的邏輯
Q 叮噹：我覺的很棒，因安琪的問題，老師的回答（丟大海）的方法，收獲很多！老師的方法，簡單，容易實行！
因我常常釋放別人身上，事後才後悔...
愧疚的播放機又出聲。現在找到丟大海的方法。不錯！
A：很好！很好！今天很謝謝妳！
我們的時間到了~~~還有其他問題嗎？
我會將今天的問答整理之後再放到記事本中，如果對今天的問答內容想做後續討論的朋友，可以直接問，或者在記事本中留言~~
Q Nicole：佩蓉老師，妳最棒了！
這次的討論與分享，讓我有總和諧的感覺，很鬆的在看這次的話題^^很多實用的方式看自己與看事件
A：Nicole謝謝！對！我就是想提供大家很實用的方式
Q 家綺：謝謝老師和同學的分享，只是中途插入，不太懂來龍去脈，不好回應！！這是很棒的案例！！祝大家順心
A：謝謝家綺！妳很棒！
Q 上彤：
"是放鬆自己”
“就只是去看自己而已”
很讚的提醒 ，法則就這麼簡單
放鬆 …放鬆 …放鬆 …
A：紅薇、上彤、與蘭！很高興妳們也在！謝謝支持！
Q 紅薇：一起為找到自已加油
Q 與蘭：謝謝老師，但有些話要再想一下
Q 上彤：做為引導協助者很不容易 ，要有愛心跟耐心 。
這樣的熱心要支持！更何況喜歡阿蓉老師簡易又實用的引導~~
Q Nicole：本來想問的問題，一下子心裡就自己出現答案了
A：上彤和Nicole說的好！如果說，我開一個記事本，讓大家盡量丟問題在記事本下面，時間到時我再挑相關主題的問題回答，這樣會不會更有系統？這樣就不會臨時想不到問題了
Q Nicole：本來想問既然靈魂是來體驗的,那就在這世去體驗，為什麼還要療癒，還要提昇自己？
A：因為很少人"只是來體驗"~~~療癒和提昇自己是因為體驗世界的恐懼無法消除
Q 上彤：最近猛看“李邦敏”的新書“剎那開悟”，裡面有提到你名字和阿波奇書裡資訊哦！
A：哈~~我知道呀！那本書好厚我還沒有讀完呢！裡面阿波奇放第一章，而且寫好多解釋，佔蠻多頁的！很多解釋我自己當時寫書時也沒有想到~~
Q Nicole：其實，心裡默默的等待阿波奇2
A：或許，我們的問答，阿波奇境地正在觀看呢！我們一起寫阿波奇
Q Nicole：好有參與感^^
A：希望妳們一直都在，我也很期待每次和你們在一起學習的寶貴機會，什麼問題會迸出什麼答案，我們拭目以待！
謝謝叮噹今天完美的提問！謝謝安琪上週的問題！感謝今天參與的好朋友們！感謝神！感謝我自己！
Q 上彤：
沒有評價的去把每件事情做好
沒有恐懼的去把每件事情做好
沒有太多的目的的去把每件事情做好
沒有很要求完美的去把每件事情做好
就只是看著自己在做什麼，然後多幫一些忙，看是怎樣，才能讓自己更開心
每天這樣做
A：上彤，謝謝！講到重點了！
Q 安琪：可以理解，謝謝老師！謝謝大家！
A：謝謝安琪分享！歡迎繼續提問支持 |